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轻断食和节食的区别
2022-07-11

轻断食是一周取不连续的两天中摄入少量热量的食物,其他五天自由饮食,节食是持续控制饮食;轻断食是间歇性,节食是持续性;轻断食是优化食物结构,节食是简单粗暴的少吃或不吃;轻断食过程轻松,减肥效果明显,节食容易放弃,且影响健康。

轻断食和节食的区别

1、含义不同

轻断食是一周取不连续的两天中摄入少量热量的食物,其他五天自由饮食。而节食是持续控制饮食,一直处于饥饿状态。

2、性质不同

轻断食是间歇性的健康减肥方法,而节食是持续性的不健康减肥方法。

3、食物结构不同

轻断食是优化食物结构,保证基本的热量和营养,食用优质蛋白质和低糖高脂食物。而节食是简单粗暴的少吃,甚至是不吃。

4、减肥效果不同

轻断食的整个过程相对轻松,减肥效果也比较明显。而节食让人一直处于饥饿状态,很容易让减肥者产生放弃的想法,减肥效果并不好,还危害身体健康。